اختلال افسردگي يكي از مهم ترين اختلالات روحي در افراد است.

اين اختلال سبب به وجود آمدن مشكلات زيادي مانند استرس و اضطراب به خصوص در مواقع حساس مانند روزهاي قبل از كنكور براي داوطلبان كنكور مي شود.

در اين مقاله به بررسي اين موضوع مي پردازيم.

به منظور كاهش استرس و افزايش كارايي ذهن، در اين چند روز شما بايد يك رژيم غذايي متفاوت از قبل داشته باشيد، اما نه تا زماني كه اين تفاوت به پايان برسد.

اگر استرس و افسردگي كنكور داريد اين مقاله را حتما مطالعه كنيد.

در دوره كنكور به افسردگي و استرس مبتلا مي شويد مگر...
چگونه براي كنترل استرس كنكور اقدام كنيم؟
براي كاهش استرس و افزايش بهره وري از ذهن خود، در اين چند روز شما بايد يك رژيم غذايي متفاوت از گذشته داشته باشيد، اما نه بسيار كه اين تفاوت به شما اسيب بزند.

ترك برنامه هاي معمول، داشتن موارد سرگرم كننده يا داشتن استراحت و خوردن غذاهاي مناسب ممكن است به نظر شما بستگي به امتحان نداشته باشد، اما كارشناسان چيز ديگري مي گويند.

آنها در طول آخرين روزها به كاهش استرس و اضطراب كمك مي كنند.

۱) خواب خوب است
متخصص تغذيه به داوطلبان توصيه مي كند كه به راحتي در شب بخوابند تا بهتر بخوابند و غذاهاي ميان وعده اي كه حاوي كربوهيدرات هاي پيچيده مانند نان، برنج و سيب زميني هستند نخورند.

غذا بخورند، زيرا آنها در طول روز تغذيه مي كنند تا به آرامي آزاد شوند و توانايي ذهني را افزايش دهند.

منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-در دوره كنكور به افسردگي و استرس مبتلا مي شويد مگر…